健康话题

几个世纪以来，人参一直用于中药。 这种生长缓慢、具有肉质根的短株植物可根据其生长时间分为三种方式：新鲜、白色或红色。 鲜人参在 4 年前收获，而白参在 4-6 年之间收获，红参在 6 年或更长时间后收获。 这种草药有很多种，但最受欢迎的是西洋参（Panax quinquefolius）和亚洲人参（Panax ginseng）。 西洋参和亚洲人参的活性化合物浓度和对身体的影响各不相同。西洋参被认为是一种放松剂，而亚洲品种具有振奋精神的作用（1 可信来源，2 可信来源）。 人参含有两种重要的化合物：人参皂苷和人参皂苷。这些化合物相互补充以提供健康益处（3 可信来源）。 以下是人参的 7 个循证健康益处。

虽然通常被认为是一种蔬菜，朝鲜蓟（Cynara cardunculus var. scolymus）是一种蓟。 这种植物起源于地中海，因其潜在的药用价值而被使用了几个世纪。 它所谓的健康益处包括降低血糖水平和改善消化、心脏健康和肝脏健康。 朝鲜蓟提取物含有高浓度的植物化合物，作为补充剂也越来越受欢迎。 以下是朝鲜蓟和朝鲜蓟提取物的 8 大健康益处。

绿茶是世界上最常饮用的茶之一。 绿茶提取物是它的浓缩形式，只有一个胶囊含有与一杯普通绿茶相同数量的活性成分。 像绿茶一样，绿茶提取物是抗氧化剂的重要来源。这些被认为具有一系列健康益处——从促进心脏、肝脏和大脑健康到改善皮肤，甚至降低患癌症的风险（1 可信来源）。 更重要的是，许多研究已经研究了绿茶提取物有助于减肥的能力。事实上，许多减肥产品将其列为关键成分。 尽管有这些好处，但重要的是要知道，过量服用绿茶提取物也会有毒，所以如果您有兴趣服用这些补充剂，请务必咨询健康专家。 本文探讨了绿茶提取物的 10 项科学益处。

2021年世界无烟日

维生素C是非常重要的营养素，在许多水果和蔬菜中都丰富。 摄取足够的这种维生素对于维持健康的免疫系统尤为重要。它还在伤口愈合，保持骨骼强壮和增强脑功能方面发挥重要作用（1Trusted Source）。 有趣的是，有人声称补充维生素C所提供的好处超出了从食物中发现的维生素C所能获得的好处。 人们服用维生素C补充剂的最常见原因之一是，他们有助于预防普通感冒（2可信来源）。 但是，许多补品中含有非常大量的维生素，在某些情况下会引起不良的副作用。 本文探讨了维生素C的总体安全性，是否可能摄入过多以及服用大剂量的潜在不良影响。

如果您像大多数人一样，那么您可能很想知道在开始减肥之旅后什么时候可以看到效果。 同时，您可能还想知道减肥的原因是来自脂肪，而不是肌肉或水。 本文介绍了减肥的阶段，减肥与减脂之间的区别以及防止体重增加的技巧。

绿茶被吹捧为地球上最健康的饮料之一。 它富含抗氧化剂，对健康有很多好处，其中可能包括： 改善脑功能 减脂 预防癌症 降低患心脏病的风险 可能还有更多的潜在健康益处。 这是绿茶有10种可能的健康益处。

水果是大自然现成的零食，富含维生素，纤维和其他有助于健康饮食的营养素。 水果通常也含有低热量和高纤维，这可以帮助您减轻体重。 实际上，吃水果与降低体重，降低患糖尿病，高血压，癌症和心脏病的风险有关。 这是减肥中最好吃的11种水果。

根据世界卫生组织和国际劳工组织今天在《环境国际》上发表的最新估计，长时间的工作时间导致2016年中风和缺血性心脏病死亡745,000人，比2000年增加了29％。

每天，数十亿人依靠咖啡因醒来，度过夜班或午后低迷期。 实际上，这种天然兴奋剂是世界上最常用的成分之一（1受信任的来源）。 人们经常谈论咖啡因对睡眠和焦虑的负面影响。 但是，研究还报告说它具有多种健康益处。 本文介绍了有关咖啡因和您的健康的最新研究。