维生素 C 是一种水溶性维生素，存在于许多食物中，尤其是水果和蔬菜。 它在体内作为一种强大的抗氧化剂发挥作用，并在免疫功能、神经递质产生、胶原蛋白合成等方面发挥重要作用。在饮食中摄取足够的维生素 C 可能有助于降低患心脏病等常见健康问题的风险。 此外，维生素 C 对胶原蛋白合成、结缔组织、骨骼、牙齿和小血管至关重要。 目前维生素 C 的每日摄入量 (DV) 为 90 毫克。 缺乏症状包括更易感染、牙龈出血、频繁瘀伤和感染、伤口愈合不良、贫血和坏血病

维生素 C 是一种必需维生素，这意味着您的身体无法产生它。然而，它有许多作用，并与令人印象深刻的健康益处有关。 它是水溶性的，存在于许多水果和蔬菜中，包括橙子、草莓、猕猴桃、甜椒、西兰花、羽衣甘蓝和菠菜。 维生素 C 的推荐每日摄入量为女性 75 毫克，男性 90 毫克 虽然通常建议从食物中摄取维生素 C，但许多人转向补充剂来满足他们的需求。

酒精排毒是成功从酒精成瘾中恢复的第一步。了解酒精排毒的症状以及我们如何为您提供帮助。

胭脂仙人掌，也称为刺梨仙人掌，原产于美国西南部地区和墨西哥。扁平的仙人掌垫可以在植物年轻时食用。仙人掌长大了，吃起来太难了。在墨西哥的一些地区，胭脂仙人掌是食物中的常见成分。

各国已开始在努力保护人们免受气候变化影响时优先考虑健康，但最近接受世界卫生组织调查的国家中只有约四分之一能够全面实施其国家健康和气候变化计划或战略。各国报告说缺乏资金；COVID-19 的影响；人力资源能力不足是进步的主要障碍。

COVID-19 大流行使全球在获得医疗保健和保健产品方面存在巨大且日益严重的不平等这一严峻现实成为焦点：高收入国家每 100 人就接种了 133 剂 COVID-19 疫苗，而在低收入国家，每 100 人只注射了 4 剂。

COVID-19 对社会的所有领域产生了广泛的影响，导致健康成果和实现全民健康覆盖 (UHC) 的努力受挫。将卫生系统资源用于处理 COVID-19 护理，导致基本卫生服务长期中断。获得医疗保健的新障碍，例如行动受限、支付能力下降和害怕感染，在许多国家构成了前所未有的额外挑战。

肌酸作为膳食补充剂已被广泛研究多年。 事实上，已经进行了 1,000 多项研究，这些研究表明肌酸是运动表现的最佳补充剂（1 可信来源）。 几乎所有人都使用了相同形式的补充剂——一水肌酸。 更重要的是，大多数研究补充剂的科学家认为一水合物是最好的形式。这里有五个有科学依据的原因，为什么这种形式是最好的。

槲皮素是一种存在于许多植物、水果和蔬菜中的色素。它可能有一些健康益处，并有助于预防一系列疾病。

褪黑激素是一种常见的膳食补充剂，在全球范围内广受欢迎。 虽然以天然助眠剂而闻名，但它对您健康的其他方面也有强大的影响。 本文回顾了褪黑激素的益处和潜在副作用，以及其最佳剂量。