槲皮素有什么好处？
槲皮素是一种存在于许多植物、水果和蔬菜中的色素。它可能有一些健康益处，并有助于预防一系列疾病。
人们可以通过均衡饮食或服用补充剂来获得槲皮素。
本文详细介绍了槲皮素可能带来的好处。它还着眼于潜在的副作用。
槲皮素是一种黄酮醇，是类黄酮的一个子类。
类黄酮是植物中的一种特殊化学物质，称为植物营养素，具有广泛的健康益处。
人类不能在体内制造槲皮素，但许多水果、蔬菜和饮料都含有它。
含有槲皮素的食物和饮料包括：
槲皮素也存在于草药中，例如银杏和圣约翰草。人们也可以服用槲皮素作为补充。
槲皮素是最常见和研究最充分的黄酮类化合物之一。
槲皮素可能的健康益处包括：
1. 对抗自由基
槲皮素有 抗氧化剂 属性。
抗氧化剂可以保护身体免受自由基的侵害。自由基是体内不稳定的分子，可以 增加风险 疾病和加速老化。
许多不同的因素会导致更多的自由基，包括：
污染
香烟烟雾
辐射
化学毒素
温室气体
槲皮素是一种
2. 减少炎症
炎症 是身体的自然反应 压力 和受伤，通常有助于身体愈合。然而，慢性炎症可能对身体有害，并可能导致某些健康状况。
然而，槲皮素可能有助于减轻炎症。
然而，人类研究的结果提供了好坏参半的结果。虽然
3. 降低患癌症的风险
槲皮素可能含有抗癌特性，可能有助于防止癌细胞的扩散和 肿瘤 增长。
一 2015年报告 发现槲皮素限制了生长 前列腺癌 小鼠和大鼠的细胞。
一 2018 体外 学习 表明槲皮素在治疗和预防前列腺癌方面显示出前景。 体外 意味着研究人员在生物体外进行实验，例如在试管中。
研究人员仍然需要更多地了解槲皮素在人体中的抗癌特性，并确保人体能够有效吸收高剂量的槲皮素。
4. 预防神经系统疾病
槲皮素可能有助于预防神经退行性疾病，如阿尔茨海默氏症或 帕金森病.
氧化应激有助于神经退行性疾病的发展。当体内自由基不平衡时，就会发生氧化应激。槲皮素的抗氧化特性可能有助于对抗自由基。
研究 对大鼠的研究表明，槲皮素可以防止氧化应激。它还表明槲皮素可以防止某些金属对神经系统的毒性作用。
5. 缓解过敏症状
这些抗过敏特性表明槲皮素可能有助于治疗 支气管炎 和 哮喘.
6. 预防感染
槲皮素具有抗菌特性，可有效对抗几乎所有类型的细菌，尤其是与以下细菌相关的细菌：
胃和肠
皮肤
呼吸
尿
槲皮素和其他类黄酮可能有助于抵抗病毒，例如：
7. 降低患心脏病的风险
饮食在降低心血管疾病的风险方面起着至关重要的作用，例如 心脏病 和 笔画. 因为水果和蔬菜含有类黄酮，多吃可以降低这些疾病的风险。
槲皮素
8. 降低高血压
根据一个 2016年学习 根据美国心脏和中风协会，服用槲皮素补充剂可能是减少 血压.
其他研究表明，超重并服用槲皮素补充剂的人
人们可以通过每天吃一系列水果和蔬菜从饮食中获取槲皮素。
与其他测试产品相比，洋葱的槲皮素含量最高，大约含有 每公斤 300 毫克.
如果人们服用槲皮素作为补充剂，最常见的剂量是
补充剂还可能包括其他物质，如菠萝蛋白酶或维生素 C，它们可以帮助身体更有效地吸收槲皮素。
当作为均衡营养饮食的一部分食用时，水果和蔬菜中的天然抗氧化剂非常有益。
美国食品和药物管理局 (FDA) 将槲皮素归类为普遍安全的物质。
有些人在长期服用高剂量的槲皮素（例如每天 1,000 毫克）时报告了轻微的副作用。
副作用可能包括：
恶心
刺痛感
槲皮素可能会与某些药物相互作用，因此人们在服用补充剂之前应咨询医生。
槲皮素是一种存在于水果和蔬菜中的黄酮类化合物。它具有广泛的好处，人们可以通过在饮食中加入各种水果和蔬菜来获得这些好处。
尽管许多研究发现了槲皮素的许多潜在益处，但其中许多研究都是针对动物或 体外 研究。
有必要对人类进行进一步的研究，以充分了解其益处和副作用。
如果人们想用槲皮素补充他们的饮食，他们应该首先向医疗保健专业人员寻求建议。
槲皮素可从药房、健康食品商店和 在线.
从 https://www.medicalnewstoday.com/articles/324170， 医学审查由 艾伦卡特，药学博士 — 撰稿人 贝丝·西森斯
