非洲芒果籽提取物

非洲芒果是许多流行的减肥补品之一。

尽管它对西方世界来说相对较新，但它在非洲已经被食用和药用几个世纪了。

非洲芒果（加蓬欧文氏菌）是一种原产于西非热带森林的树。它也被称为布什芒果、野生芒果和迪卡坚果。果实有黄绿色的果皮、纤维状果肉和大而坚硬的种子（2可信来源, 3可信来源).

它不应该与 普通芒果 (芒果) (4可信来源).

非洲芒果的果肉和种子在尼日利亚和喀麦隆美食中用于制作传统汤、酱汁、果汁、酒、果酱、果冻和调味品（3可信来源, 5可信来源, 6可信来源, 7可信来源, 8).

与许多热带水果一样，其果肉富含维生素 C 类胡萝卜素抗氧化剂 (7可信来源).

非洲芒果树长期以来一直用于传统医学。当地部落使用叶子、根，尤其是树皮（呈糊状）来治疗结痂和皮肤疼痛（2可信来源).

由于其提取物对健康有益，这种水果的大种子一直受到研究的特别关注。

非洲芒果提取物 (AME) 在西方因其用作 减肥补充品。它源自非洲芒果果实的种子（3可信来源).

AME 有液体、胶囊和粉末形式。

有时，AME 与绿茶、浆果和其他提取物混合 海带 并作为补充剂出售（9可信来源).

该提取物据称可以抑制脂肪细胞的生长，但还需要进一步的人体研究（1可信来源).

仅 3.5 盎司（100 克）的非洲芒果（果皮和果肉）就含有以下营养物质（10可信来源):

• 卡路里： 86

• 蛋白质： 1克

• 胖的： 0.4克

• 碳水化合物： 18克

• 维生素C： 每日摄入量 (DV) 的 62%

正如你所看到的，水果本身就是 维生素 C 含量非常高.

非洲芒果提取物中的特定营养成分

非洲芒果提取物 (AME) 来自水果的种子。

种子富含维生素和矿物质，如铁、钙、 镁、磷和钠。更重要的是，它提供可溶性纤维、抗氧化剂和植物蛋白（5可信来源, 11可信来源).

另外，它的脂肪含量很高，其中最多的是肉豆蔻酸和月桂酸——椰子油中也含有这两种饱和脂肪（7可信来源).

最近的一项研究在非洲芒果种子中发现了 41 种酚类化合物，包括黄酮醇、单宁和鞣花酸。酚类化合物的作用是 抗氧化剂 通过对抗体内称为自由基的致病分子（12可信来源).

AME 最近作为减肥补充剂在西方流行起来。尽管还需要更多的研究，但初步研究表明了积极的结果。

减肥研究

在一项为期 10 周的随机对照研究中，52 名成年人每天服用 300 毫克 AME。平均而言，他们的体重减轻了 28 磅（12.8 公斤），腰围减少了 6.4 英寸（16.2 厘米），体脂下降了 6.3%（5可信来源).

此外，空腹血糖以及总胆固醇和坏胆固醇 (LDL) 均显着下降（5可信来源).

其他研究也显示出类似的效果。

在对 24 名患有代谢综合征（一组会增加慢性病风险的疾病）的成年人进行的为期 90 天的研究中，每天服用 300 毫克 AME 的人的血糖、腰围、体重和体重显着下降。 甘油三酯和 VLDL（坏）胆固醇，与安慰剂相比（13可信来源).

另一项针对 72 名成人的随机对照研究将 AME 与 方形出口 (CQ)，一种多汁的藤本植物。10周后，仅使用CQ的组体重平均下降了8.8%，而CQ和AME组的体重平均下降了11.8%。

CQ 组和 AME 组的体脂和腰围的减少也很显着（12可信来源).

这些研究表明，AME 可以降低体重、体脂、腰围、血糖、甘油三酯和胆固醇。尽管如此，更多的人体研究仍然是必要的。

尽管缺乏研究，但 AME 似乎几乎没有副作用（如果有的话）。

不过，购买非洲芒果产品时应格外小心，以确保纯度和安全性。

毒性和副作用

动物研究表明 AME 没有副作用或毒性（3可信来源).

人类研究中报告的唯一副作用是头痛、胀气、睡眠困难和 便秘。然而，AME 是否引起这些影响值得怀疑，因为安慰剂组的人也经历过这些影响（5可信来源, 13可信来源).

一项案例研究报告称，一名慢性肾病患者在服用 AME 2.5 个月后必须开始透析。尽管如此，还需要更多的研究（6可信来源).

真实性

一项研究测试了 AME 和非洲芒果膳食补充剂，并报告称某些产品不含真正的种子提取物（9可信来源).

请记住，美国食品和药物管理局 (FDA) 对补充剂的监管与药品不同，这意味着它们的安全性和质量并不总是为人所知（14可信来源).

因此，您应该寻找经过独立实验室纯度和质量测试的 AME 产品。美国药典 (USP)、ConsumerLab 和 NSF International 等实验室可能会在补充剂中添加自己的标签。

AME 没有固定剂量。

尽管如此，一些研究报告了潜在有效剂量，范围从 150 毫克每天两次到 1.05 克每天 3 次（3可信来源).

此外，一项研究建议饭前 30-60 分钟服用 AME（5可信来源).

在服用新的膳食补充剂之前，请务必咨询医疗保健专业人士。

非洲芒果是一种 热带水果 原产于西非。它因其提取物而受到追捧，这种提取物被称为 AME，源自水果的种子。

新兴研究表明 AME 可能有助于 减肥，但这些研究使用的人群较少。因此，需要进行更多的人体试验。

如果您有兴趣服用 AME，请先咨询医疗保健专业人士。

文章转自https://www.healthline.com/nutrition/african-mango