低价格蘑菇系列采购,红景天的7种科学支持的健康益处

人们认为，在压力大的时候食用适应原可以帮助您更好地应对压力大的情况（1受信任的来源, 2受信任的来源).

一项研究调查了红景天提取物对101名生活和工作相关压力患者的影响。每天给参与者400毫克，持续4周（3受信任的来源).

在短短三天后，研究人员发现压力症状显着改善，例如疲劳，疲惫和焦虑。这些改进在整个研究过程中继续进行。

红景天还被证明可以改善倦怠症状，这种症状可以在慢性压力下发生。

此外，在一项针对118位与压力相关的倦怠的人的研究中，它改善了许多相关的措施，包括压力和抑郁（4受信任的来源).

2.可以抵抗疲劳

压力，焦虑和睡眠不足只是导致疲劳的一些因素，疲劳会导致身心疲劳。

由于其具有适应原性的特性，红景天被认为可以帮助减轻疲劳.

一项针对60位与压力相关的疲劳的人进行的为期四周的研究研究了其对生活质量的影响以及疲劳，抑郁和注意力症状。参与者每天接受576毫克的红景天或安慰剂药。

研究发现，与安慰剂相比，红景天对疲劳程度和注意力有积极作用（5受信任的来源).

在一项类似的研究中，有100位患有慢性疲劳症状的人每天服用400毫克的红景天，持续八周。他们的压力症状，疲劳，生活质量，情绪和注意力得到了显着改善（6受信任的来源).

仅在治疗一周后即可观察到这些改善，并在研究的最后一周持续改善。

3.可以帮助减轻抑郁症的症状

抑郁症是一种常见但严重的疾病，会对您的感觉和行为产生负面影响（7受信任的来源).

人们认为这种情况会在大脑中称为神经递质的化学物质失衡时发生。卫生专业人员通常会开一些抗抑郁药，以帮助纠正这些化学失衡现象（8受信任的来源).

玫瑰红景天还被建议通过平衡大脑中的神经递质来具有抗抑郁作用（9受信任的来源, 10受信任的来源, 11受信任的来源).

在一项为期六周的关于红景天对抑郁症状有效性的研究中，将89名轻度或中度抑郁症患者随机分配为每天接受340毫克或680毫克红景天或安慰剂药（12受信任的来源).

两个红景天组在总体抑郁，失眠和情绪稳定方面均取得了显着改善，而安慰剂组未见任何改善。

有趣的是，只有接受较大剂量治疗的组才显示出自尊心的改善。

另一项研究将红景天与通常处方的抗抑郁药舍曲林的功效进行了比较，后者以Zoloft的名称出售。它随机分配了57名被诊断为抑郁症的人，以他们的方式服用红景天，舍曲林或安慰剂药12周（13).

尽管红景天和舍曲林都减轻了抑郁症的症状，但舍曲林的作用更大。但是，红景天产生的副作用更少，耐受性更好。

4.改善脑功能

锻炼，适当的营养睡个好觉肯定可以使您的大脑保持强健（14受信任的来源, 15受信任的来源, 16受信任的来源).

一些补品也可能有所帮助，包括红景天。

一项研究在56位夜间工作的医生中测试了其对精神疲劳的影响（17受信任的来源).

随机分配医生每天接受170 mg红景天或安慰剂药丸，持续2周。

与安慰剂相比，红景天减少了精神疲劳并将与工作相关的任务的绩效提高了20％。

另一项研究研究了红景天在履行夜班职责的军事学员中的作用。这些学员每天服用370毫克或555毫克红景天，或每天服用两个安慰剂之一，持续五天（18受信任的来源).

与安慰剂相比，两种剂量均能提高学员的脑力劳动能力。

在另一项研究中，服用红景天补充剂20天后，学生的精神疲劳明显减轻，睡眠方式改善，学习动机增强。他们的考试分数也比安慰剂组高8％（19受信任的来源).

两篇评论文章还发现了红景天可以缓解精神疲劳的证据，但他们警告说，这项研究的数量和质量有限，因此无法得出可靠的结论（20受信任的来源, 21受信任的来源).

5.可以提高运动表现

红景天还显示出改善运动表现的希望（22).

在一项研究中，参与者在进行自行车测试前两个小时服用了200毫克的红景天或安慰剂。23受信任的来源).

服用红景天的人比服用安慰剂的人平均能多运动24秒。尽管24秒似乎很小，但比赛中第一和第二名之间的差可以是毫秒（24).

另一项研究考察了其对耐力运动表现的影响（25受信任的来源).

参与者骑车进行了六英里的模拟计时赛。比赛开始前一小时，参与者以每磅1.4毫克体重（每公斤3毫克）的剂量服用红景天或安慰剂。

服用红景天的人比安慰剂组更快地完成了比赛。

在这些研究和其他研究中，红景天已显示出可通过减少感知的劳累力或参与者感到自己的身体在努力工作的方式来改善运动表现（26受信任的来源).

但是，它不太可能对肌肉的力量或力量产生任何影响（23受信任的来源, 27受信任的来源).

6.可能有助于控制糖尿病

糖尿病是一种疾病，当您的身体产生或响应激素胰岛素的能力下降，导致血糖水平过高（28受信任的来源).

糖尿病患者通常使用胰岛素注射剂或药物来提高胰岛素敏感性以使血糖水平正常化。

有趣的是，动物研究表明，红景天可能有助于改善糖尿病控制 (29受信任的来源).

实际上，它已被证明可以降低血糖在糖尿病大鼠中，通过增加血液中葡萄糖转运蛋白的数量。这些转运蛋白通过将葡萄糖转运到细胞中来降低血糖（30受信任的来源, 31).

这些研究是在小鼠中进行的，因此其结果无法推广到人类。但是，它们是研究红景天对人血糖影响的令人信服的理由。

如果您患有糖尿病并希望服用红景天补品，请务必先咨询您的营养师或医生。

7.可能具有抗癌特性

红景天苷是红景天的有效成分，其抗癌特性已得到研究。

试管研究表明，它可以抑制膀胱癌，结肠癌，乳腺癌和肝癌细胞的生长（32受信任的来源, 33受信任的来源, 34受信任的来源, 35受信任的来源).

结果，研究人员建议，红景天在治疗多种类型的癌症中可能有用。

然而，直到获得人类研究之前，红景天是否可以帮助治疗癌症仍是未知的。

撰写者加文·范·德·沃（Gavin Van De Walle），硕士，RD 于2018年3月3日从https://www.healthline.com

红景天的7种科学支持的健康益处

5.可以提高运动表现红景天还显示出改善运动表现的希望（22).

5.可以提高运动表现

红景天还显示出改善运动表现的希望（22).