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肌酸作为膳食补充剂已被广泛研究多年。 事实上，已经进行了 1,000 多项研究，这些研究表明肌酸是运动表现的最佳补充剂（1 可信来源）。 几乎所有人都使用了相同形式的补充剂——一水肌酸。 更重要的是，大多数研究补充剂的科学家认为一水合物是最好的形式。这里有五个有科学依据的原因，为什么这种形式是最好的。
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